Wenn du gerade eine Trennung durchmachst oder betrogen wurdest, herrscht wahrscheinlich ein riesiges Gefühlschaos in dir.
Mehr dazu heute in #TEENPULSE.
Wie du diesen Schmerz bewältigen kannst und wie du deine Freunde unterstützen kannst, erfährst du bei uns.
Lass deine Gefühle zu!
Wenn du nicht weißt, wohin mit deinen Emotionen und dir einfach nur nach Weinen oder Schreien ist, dann gib dem nach!
Zieh dich in dein Zimmer zurück, schau dir emotionale Filme an oder lass deine Wut an einem Kissen aus, bis der Druck in dir nachlässt und du dich etwas beruhigt hast.
Teile deine Gefühle!
Behalte deinen Kummer nicht für dich! Sprich offen darüber, wie es dir geht.
Deine Familie und Freunde werden es sicher verstehen, wenn du dich momentan schwer tust, deinen Alltag wie gewohnt zu meistern.
Verarbeite deinen Kummer nicht allein – such das Gespräch mit jemandem, dem du vertraust. Nur wenn du dich deinen Gefühlen stellst, kannst du sie überwinden und bereit für eine neue Beziehung werden.
Nimm dir Zeit für dich!
Deine Freizeit gehört jetzt ganz dir – also nutze sie!
Verlasse das Haus und verbringe Zeit mit Menschen, die dir guttun.
Sei spontan und mach, was dir Freude bereitet!
Gönn dir was – zum Beispiel einen entspannten Tag mit deinen Freunden. Das tut deiner Seele gut und du wirst merken, wie schnell du wieder lächeln kannst.
Lass los!
So schwer es auch sein mag: Häng dich nicht an die Vergangenheit. Kein "Stalken" auf sozialen Netzwerken! Lösche alte Nachrichten und Kontakte, um der Versuchung zu widerstehen, erneut Kontakt aufzunehmen.
Pack Erinnerungsstücke in eine Kiste und stell sie weg. Solange du dich von diesen Dingen umgeben lässt, wird der Schmerz immer wieder hochkommen.
Schau nach vorne und halte nicht an der Vergangenheit fest. Akzeptiere die Situation, wie sie ist, und erinnere dich an die positiven Momente, ohne dich an ihnen festzuklammern. Nutze die Gelegenheit, um darüber nachzudenken, wie du in Zukunft behandelt werden möchtest und was du anders machen würdest. Diese Erkenntnisse werden dich für die nächste Beziehung stärken!
Vermeide vorschnelle neue Beziehungen!
Sich direkt in eine neue Beziehung zu stürzen, hilft nicht wirklich, sondern lenkt dich nur kurzfristig ab.
Bedenke: Nur wer auch mal alleine sein kann, ist wirklich bereit für eine neue Liebe. Nutze die Zeit, um dies zu lernen.
Tipps für Freunde
Jetzt ist es wichtig, einfach da zu sein! Wenn deine Freundin oder dein Freund lieber allein sein möchte, respektiere das. Jeder braucht manchmal Zeit für sich, und das bedeutet nicht, dass eure Freundschaft weniger wert ist. Sei geduldig und biete ein offenes Ohr an.
Wenn du merkst, dass deine Freundin oder dein Freund den Kummer nicht alleine bewältigen kann, zögere nicht, Hilfe zu holen. Sprich mit einem vertrauenswürdigen Erwachsenen darüber, vor allem wenn du befürchtest, dass sich die Person selbst gefährden könnte.
Warte nicht darauf, dass sich deine Freundin oder dein Freund von selbst wieder aufrafft! Motiviere sie oder ihn, Dinge zu unternehmen, die Freude bereiten und Ablenkung schaffen.
Wenn es seit Wochen nur noch um den Ex geht, sprich es an! Vielleicht ist es deiner Freundin oder deinem Freund gar nicht bewusst. Vermeide es auch, über den Ex zu sprechen, um alte Wunden nicht wieder aufzureißen.
Wenn du merkst, dass dein Freund oder deine Freundin sich unüberlegt in eine neue Beziehung stürzt, rede mit ihr oder ihm darüber! Mach deutlich, dass du da bist, und erinnere daran, dass überstürztes Handeln den Schmerz oft noch verstärkt.