Es kann sehr belastend sein, von quälenden Gedanken geplagt zu werden. Insbesondere Menschen, die unter Ängsten oder Angststörungen leiden, haben oft mit Gedanken und Fragen zu kämpfen.
Bei einigen Menschen, insbesondere bei denen, die unter Ängsten oder Angststörungen leiden, tritt dies besonders häufig auf. Ihr Gehirn ist ständig im Alarmzustand. Die folgenden Gedanken sind typisch und können auf eine Angststörung hinweisen.
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"Habe ich jetzt etwas Falsches gesagt?"
Menschen, die mit Ängsten zu kämpfen haben, sind oft sehr selbstkritisch. Sie haben wenig Selbstvertrauen und neigen dazu, zu glauben, dass das, was sie sagen, dumm oder unsinnig ist. Ein ähnlicher Gedanke, den viele ängstliche Personen wahrscheinlich kennen, ist: "Lachen sie über mich?" Sie gehen automatisch davon aus, dass sie der Grund für Gelächter oder Spott sind, obwohl sie oft überschätzen, wie sehr sich andere Menschen überhaupt für sie interessieren – im besten Sinne.
"Das schaffe ich bestimmt nicht."
Ängste sind oft mit einem schwachen Selbstwertgefühl verbunden. Solche Menschen haben Schwierigkeiten, an sich selbst zu glauben, und gehen davon aus, dass sie bestimmte Dinge ohnehin nicht schaffen werden. Es fällt ihnen schwer, realistisch auf sich selbst und ihre Fähigkeiten zu blicken. Natürlich können wir nicht in allem brillant sein, und ja, es gibt Dinge, die außerhalb unserer persönlichen Möglichkeiten liegen. Dennoch können wir oft mehr erreichen, als ein ängstliches Gehirn uns einreden möchte.
"Die ist bestimmt sauer auf mich."
Insbesondere Menschen mit sozialen Ängsten glauben oft, dass jemand auf sie wütend ist oder ihnen etwas übelnimmt. Sie beobachten ihre Mitmenschen sehr genau und nehmen selbst kleinste Veränderungen im Verhalten ihres Gegenübers wahr – und interpretieren diese auf sich selbst. Wenn jemand ruhiger ist als üblich, liegt das sicherlich an ihnen. Wenn jemand seufzt, haben sie bestimmt etwas falsch gemacht, und die Person ist jetzt genervt von ihnen. In vielen Fällen könnte das Problem durch einfaches Nachfragen gelöst werden, aber das fällt ängstlichen Menschen oft schwer.
"Was, wenn ich deshalb meinen Job verliere/mein:e Partner:in mich verlässt/ich schwer krank werde?"
Eine häufige Gewohnheit von Menschen, die unter Ängsten oder Angststörungen leiden, ist das Katastrophendenken. Das bedeutet, dass sie in jeder Situation vom schlimmstmöglichen Ergebnis ausgehen. Ein Fehler im Job oder die Tatsache, dass der Chef nicht auf eine Nachricht antwortet, führt sicherlich zur Kündigung. Diese irrationale Angst und Dramatisierung tritt auch in Beziehungen oder in Bezug auf die eigene Gesundheit häufig auf.
"Da werde ich garantiert wieder Angst oder eine Panikattacke bekommen."
Viele ängstliche Menschen gehen bereits im Voraus davon aus, dass eine bestimmte Situation ihnen Angst und Panik bereiten wird. Dies kann so weit gehen, dass sie viele harmlose Situationen vollständig meiden. Im schlimmsten Fall verlassen einige ängstliche Menschen praktisch nie das Haus, weil alles draußen Angst auslöst. Häufig ist es jedoch die Angst vor der Angst, die ihr Leben beeinträchtigt. Typischerweise grübeln Menschen mit Angststörungen ständig darüber nach, warum sie so ängstlich sind oder machen sich selbst Vorwürfe dafür, diese Gefühle zu haben.