Kalt duschen spart nicht nur Energie, sondern ist auch gut für die Gesundheit. Hier erfährst du, welche Vorteile eine kühle Dusche hat und worauf du achten solltest.
Mehr dazu heute in #LIVELIFE.
Die Vorstellung einer kalten Dusche lässt viele Menschen zusammenzucken, doch angesichts der gestiegenen Energiepreise kann sie nicht nur das Portemonnaie schonen – sie ist auch äußerst gesund. Glaubst du nicht? Lass dich überzeugen!
1. Geheimwaffe gegen chronische Müdigkeit
Für den ultimativen Energieschub sorgt nicht der Kaffee, sondern kaltes Wasser am Morgen. Regelmäßige kalte Duschen helfen gegen chronische Erschöpfung, da ein Zusammenhang zwischen chronischer Müdigkeit und unzureichender Hypothalamus-Funktion vermutet wird. Eine natürliche Methode, ständige Müdigkeit zu bekämpfen.
2. Stärkung des Immunsystems
Studien zeigen, dass kaltes Duschen die Immunabwehr stärkt. Der Kältereiz mobilisiert die weißen Blutkörperchen (Leukozyten), die Bakterien, Keime und Viren bekämpfen. Kaltes Wasser wirkt zudem entzündungshemmend.
3. Linderung von Depressionen
Überraschenderweise hat eine kalte Dusche antidepressive Wirkungen. Eine Studie der University School of Medicine in Richmond fand heraus, dass viele elektrische Impulse an das Gehirn gesendet werden, die Depressionen lindern können. Kälte aktiviert Nervenbereiche im Gehirn, die für Glücksgefühle zuständig sind. Zwei bis drei kalte Duschen pro Woche sollen depressive Symptome reduzieren.
4. Mehr Fitness und Leistungsfähigkeit
Eine kalte Dusche löst eine Hormonausschüttung aus, die uns produktiver macht. Eine niederländische Studie ergab, dass Menschen, die morgens 30 bis 90 Sekunden kalt duschen, mental klarer und tagsüber weniger abwesend sind.
5. Steigerung der männlichen Fruchtbarkeit
Heiße Duschen, Whirlpools oder heiße Bäder können die männliche Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Kälte ist optimal für die Hoden und die Spermienbildung, während Hitze schädlich ist. Männer sollten jedoch nicht zu lange kalt duschen, um eine Unterkühlung zu vermeiden. Experten empfehlen Wechselduschen.
6. Besserer Schlaf
Eine kalte Dusche ist nicht nur morgens effektiv. Am Abend kann sie die Kerntemperatur des Körpers senken, was den Schlaf verbessert und beruhigend sowie entspannend wirkt. Wichtig: Etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen kalt duschen.
7. Anregung des Stoffwechsels und der Fettverbrennung
Tägliches kaltes Duschen regt den Stoffwechsel an, da braunes Fettgewebe aktiviert wird. Dieses Fettgewebe enthält Mitochondrien, die Glukose und Fettsäuren in Wärme umwandeln, um den Körper vor dem Erfrieren zu schützen. So kann überschüssiges Fett verschwinden und die Gewichtsabnahme gefördert werden.
8. Verbesserte Durchblutung
Kälte lässt die Blutgefäße zusammenziehen und Wärme entspannt sie wieder. Diese Wechselwirkung macht die Gefäße elastischer, was den Sauerstoff- und Nährstofftransport im Körper verbessert und Krampfadern vorbeugt.
9. Hilfe gegen Muskelkater
Zehn Minuten Eisbaden gegen Muskelkater ist eher für Profisportler gedacht. Wer schnell Muskelentspannung will, kann sich einfach unter die kalte Dusche stellen, um Entzündungen zu reduzieren.
10. Schönere Haut und Haare
Heißes Wasser trocknet Haut und Haare aus, während kaltes Wasser die Haut strafft und die Poren schließt. Das Ausspülen der Haarkur mit kaltem Wasser verleiht dem Haar Glanz und sorgt dafür, dass es gesünder aussieht, da die Haarfollikel geglättet werden. Kaltes Wasser bewahrt die natürlichen Öle der Haut, die heißes Wasser wegwäscht.