Perfekte Gelegenheiten, um mit einem neuen Fitness-Programm zu starten, bieten die warmen Tage. Suchst du noch nach einem idealen Training? Diese Workouts sind besonders wirkungsvoll.
Mehr dazu heute in #LIVELIFE.
Im Sommer möchte man aktiv werden, rausgehen und sich bewegen. Jetzt ist der optimale Zeitpunkt, um wieder regelmäßig Sport zu treiben – das Training an der frischen Luft fühlt sich gleich viel angenehmer an. Wenn es morgens früh hell wird, ist es auch leichter, vor der Arbeit noch ein Workout einzuschieben als im trüben Winter.
Doch wenn wir uns schon aufraffen, unser Fitness-Programm anzugehen, soll es sich auch lohnen! Einige Sportarten verbrennen schließlich deutlich mehr Kalorien als andere – so profitieren wir maximal von unserem Training. Diese Workouts sind besonders effektiv:
Sommerfit: Diese Sportarten verbrennen die meisten Kalorien
Schwimmen
An warmen Sommertagen gibt es kaum etwas Erfrischenderes als ein Sprung ins kühle Wasser. Wenn es dir tagsüber zu voll im Freibad oder am See ist, nutze die frühen Morgenstunden oder den ruhigen Abend für deine Sporteinheit im Wasser. Schwimmen stärkt nicht nur dein Herz-Kreislauf-System und deine Muskulatur, sondern verbrennt auch zwischen 400 und 600 Kalorien pro Stunde.
Radfahren
Mit dem Fahrrad kannst du ganz nebenbei fit werden! Tausche das Auto oder den Bus gegen das Fahrrad – und schon wird der Arbeitsweg zur Trainingseinheit. Das ist nicht nur praktischer (tschüs, Stau!) und gut für die Umwelt, du tust auch deiner Gesundheit etwas Gutes. Je nach Tempo kannst du auf dem Fahrrad zwischen 500 und 700 Kalorien pro Stunde verbrennen. Noch effektiver wird die Radtour, wenn du zwischendurch schnelle Intervalle und Steigungen einbaust.
Joggen
Laufen kannst du natürlich das ganze Jahr über. Doch im Sommer macht es besonders viel Spaß. Die Natur erblüht, es ist angenehm warm, und du kannst beim Joggen das bunte Treiben um dich herum beobachten. Dabei verbrauchst du in einer Stunde Laufen beachtliche 500 bis 1.000 Kalorien. Das perfekte Sommer-Workout! Vermeide jedoch die heiße Mittagszeit, da die Hitze das Joggen schnell anstrengend für deinen Körper machen kann.