Wenn draußen die Temperaturen wieder fallen, ist es an der Zeit, zu Mandarinen zu greifen. Diese kleinen Früchte sind nicht nur köstlich, sondern auch äußerst vorteilhaft für unsere Gesundheit.
Mehr dazu heute in #LIVELIFE.
Besonders in der kalten Jahreszeit sollten wir unseren Körper mit reichlich Vitaminen und Ballaststoffen versorgen, um unser Immunsystem optimal zu unterstützen und die Anfälligkeit für Infektionen zu verringern. Praktischerweise sind Mandarinen wahre Gesundheits-Booster und überall leicht erhältlich.
Aber warum sind diese süßen Zitrusfrüchte so gesund? Hier sind fünf Gründe, warum du jetzt täglich Mandarinen essen solltest:
1. Stärkung der Knochen
Mandarinen enthalten eine Vielzahl von Spurenelementen und Mineralstoffen wie Kalzium, das die Knochen kräftigt und für gesunde Zähne sorgt. Die Fruchtsäure in Mandarinen ermöglicht zudem eine besonders gute Aufnahme der enthaltenen Nährstoffe.
2. Gesunde Haut
Für eine straffe Haut benötigt der Körper viel Vitamin C, da es die Bildung von kollagenem Bindegewebe fördert. Mandarinen sind reich an Vitamin C und enthalten auch Pro-Vitamin A (Beta-Carotin), das die Zellregeneration unterstützt.
3. Stärkung des Immunsystems
Das in Mandarinen enthaltene Vitamin C ist nicht nur generell förderlich für die Abwehrkräfte, sondern kann auch die Dauer einer Erkältung verkürzen. Der ideale Verzehr liegt bei drei bis vier Mandarinen pro Tag, um etwa ein Drittel des täglichen Vitamin-C-Bedarfs zu decken.
4. Unterstützung beim Abnehmen
Erstaunlicherweise zeigen Studien, dass Mandarinen beim Abnehmen helfen können. Der in den Früchten enthaltene Stoff Nobiletin fördert die Fettverbrennung. Besonders empfehlenswert ist der Verzehr der weißen Fasern direkt unter der Schale, die oft abgezogen werden.
5.Schutz der Leber
Nobiletin hat zudem die positive Eigenschaft, die Ansammlung von übermäßigem Fett in der Leber zu verhindern, wodurch diese gesund bleibt. Eine Fettleber, die durch einen hohen Konsum von Zucker und Kohlenhydraten entstehen kann, ist ein Auslöser für verschiedene Krankheiten wie verschiedene Krebsarten, Diabetes und Osteoporose.