Mandarinen-Power: Gesunde Gründe, warum du jetzt täglich zugreifen solltest

In der kühlen Jahreszeit benötigt unser Körper zusätzliche Unterstützung, um gesund zu bleiben. Mit ihrem hohen Gehalt an Vitaminen und Ballaststoffen helfen Mandarinen, das Immunsystem zu stärken und die Abwehrkräfte zu mobilisieren. Ihre leichte Verfügbarkeit macht sie zur idealen Ergänzung für den täglichen Speiseplan. Mehr dazu im LSJonline-Mittagsmagazin.

1. Starke Knochen und Zähne

Mandarinen sind reich an Kalzium und Spurenelementen, die zur Festigung der Knochen und Zähne beitragen. Ihre natürliche Fruchtsäure sorgt dafür, dass die Nährstoffe besonders gut vom Körper aufgenommen werden.

2. Schöne, gesunde Haut

Vitamin C, das in Mandarinen reichlich enthalten ist, spielt eine zentrale Rolle bei der Bildung von Kollagen. Dieses Protein hält die Haut elastisch und straff. Beta-Carotin, eine Vorstufe von Vitamin A, unterstützt zusätzlich die Zellerneuerung.

3. Boost fürs Immunsystem

Mit drei bis vier Mandarinen pro Tag lässt sich rund ein Drittel des täglichen Vitamin-C-Bedarfs decken. Dieses Vitamin stärkt nicht nur die Abwehrkräfte, sondern kann auch die Dauer von Erkältungen reduzieren.

4. Hilfe beim Abnehmen

Mandarinen enthalten Nobiletin, eine Substanz, die die Fettverbrennung ankurbelt. Besonders wertvoll sind die weißen Fasern unter der Schale, da sie viele Ballaststoffe enthalten, die lange satt machen.

5. Schutz für die Leber

Das enthaltene Nobiletin wirkt auch positiv auf die Leber, indem es die Einlagerung von überschüssigem Fett verhindert. Dadurch wird das Risiko für Krankheiten wie Diabetes, Osteoporose und bestimmte Krebsarten gesenkt.