Der Morgen beginnt für viele mit einem Kaffee oder Tee, bevor das Frühstück ansteht. Dabei wäre es eigentlich so einfach, den Körper gleich nach dem Aufwachen optimal zu unterstützen – mit einem Glas Wasser.
Mehr dazu heute in #LIVELIFE.
Es gibt zahlreiche gesundheitliche Vorteile, die uns dieser kleine, aber wirkungsvolle Start in den Tag bietet.
Die fünf positiven Effekte von Wasser am Morgen
1. Rehydration: Flüssigkeitshaushalt auffüllen
Nach einer langen Nacht ohne Flüssigkeitsaufnahme sind die Wasserreserven im Körper oft erschöpft. Der Organismus ist zwar auf diese „Trockenzeit“ vorbereitet, dennoch sind wir am Morgen leicht dehydriert. Mit einem Glas Wasser nach dem Aufstehen lassen sich die Reserven wieder auffüllen, und wir starten gut hydriert in den neuen Tag.
2. Die Verdauung anregen
Unsere Verdauung ruht nachts – was bedeutet, dass sie am Morgen wieder sanft angestoßen werden sollte. Ein Glas Wasser kann diesen Prozess unterstützen, ohne den Magen unnötig zu belasten. Im Gegensatz dazu kann Kaffee, der oft auf leeren Magen getrunken wird, den empfindlichen Magen reizen und die Verdauung durcheinanderbringen.
3. Entgiftung des Körpers unterstützen
Während wir schlafen, laufen im Körper viele Regenerationsprozesse ab, bei denen Schadstoffe abgebaut werden. Die Nieren spielen hierbei eine zentrale Rolle und profitieren am Morgen von einer zusätzlichen Wassermenge, die den Körper bei der Ausspülung dieser Stoffe unterstützt. Regelmäßiges Wassertrinken hilft dabei, abgelagerte Gifte auszuleiten und das Immunsystem zu stärken.
4. Natürlicher Muntermacher
Viele greifen als Erstes zum Kaffee oder Tee, um wacher zu werden. Dabei kann auch Wasser eine sanfte Alternative sein, um die Müdigkeit abzuschütteln. Dehydrierung ist eine häufige Ursache für Abgeschlagenheit und Energielosigkeit. Wasser versorgt das Gehirn mit Sauerstoff und gibt uns so einen natürlichen Energieschub. Ein Spritzer Zitrone oder ein Stück Ingwer im Wasser verstärken diesen Effekt zusätzlich.
5. Stoffwechsel ankurbeln
Auch der Stoffwechsel wird durch Wasser am Morgen in Gang gesetzt. Wasser fördert die Verstoffwechselung von Nährstoffen wie Kohlenhydraten und Proteinen, die wir tagsüber aufnehmen. Ein großes Glas Wasser vor dem Frühstück kurbelt diesen Prozess an und kann sogar langfristig dabei helfen, das Wohlbefinden und die Energielevel zu steigern.