Selbstoptimierung ist in aller Munde, aber sind wir ehrlich: Wer hat noch nicht genug davon? Vor allem, wenn uns die kalte Jahreszeit mit Erkältungen quält. Zum Glück gibt es einfache Wege, um den Druck rauszunehmen und unsere Gesundheit nebenbei zu fördern.
Mehr dazu heute in #LIVELIFE.
Hilfe holen – warum nicht?
Fühlst du dich überfordert? Das muss nicht sein. Manchmal reicht es, andere um Unterstützung zu bitten. Frag doch deine Arbeitskollegin, den Nachbarn oder die andere Mutter aus der Schule, ob sie dir bei der Kinderbetreuung oder beim Einkaufen helfen können. Die Zeit, die du dadurch gewinnst, ist Gold wert. Nutze sie für dich, vielleicht mit einem entspannten Moment auf der Couch. Das bringt uns direkt zum nächsten Tipp.
Schlaf ist kein Luxus
Wir hetzen von einem Termin zum nächsten, und überall hören wir, dass Frühaufsteher erfolgreicher sind. Aber Schlafmangel ist Gift für Körper und Seele. Warum also nicht zweimal pro Woche einfach länger schlafen? Falls das nicht klappt, gönn dir zumindest regelmäßige Pausen, ob mit einem Buch oder einem Bad. Dein Körper wird es dir danken.
Frische Luft schnappen
Draußen wartet nicht nur frische Luft, sondern auch wertvolles Tageslicht, das unsere Stimmung hebt und den Vitamin-D-Speicher füllt. Wenn du kannst, geh spazieren – das muss nicht gleich ein Marathon sein. Eine halbe Stunde reicht, um dein Immunsystem anzukurbeln. Und wer weiß, vielleicht führt der Spaziergang direkt zu deinem Lieblingscafé.
Kleine Anpassungen beim Essen
Klar, in der kalten Jahreszeit greifen wir eher zu deftigen Mahlzeiten. Aber mit kleinen Veränderungen lässt sich schon viel bewirken: Wie wäre es mit mehr vitaminreichen Lebensmitteln wie Fisch oder Hülsenfrüchten? Oder einem leckeren Ingwertee, der gleichzeitig dein Immunsystem stärkt? Und ja, Spinatpizza ist vielleicht nicht die schlechteste Wahl, wenn man sich mal was gönnen will.
Nähe tut gut
Ob es nun Umarmungen, Streicheleinheiten oder auch intime Momente sind – körperliche Nähe fördert das Wohlbefinden und stärkt das Immunsystem. Aber keine Sorge, es geht nicht um Rekorde. Schon ein paar liebevolle Gesten können Wunder wirken. Mehr Küsse schaden jedenfalls nicht – sie sind gut für die Gesundheit!
Manchmal sind es die einfachen Dinge, die den Unterschied machen – und Stress hat da keinen Platz.