Die beste Möglichkeit an Vitamin C zu gelangen ist das Essen von Zitrusfrüchten. Wie viel Vitamin C Zitrone, Orange und Co enthalten, seht ihr hier im LSJRatgeber.
Pro 100 Gramm Frucht enthalten:
- Zitrone: 55 Milligramm (mg)
- Orange: 50 mg
- Limette: 45 mg
- Grapefruit: 40 mg
- Kumquat: 35 mg
- Mandarine: 30 mg
Tagesbedarf eines Erwachsenen
- 100 mg