Wenn der Herbst mit seinem feuchtkalten Wetter anbricht, beeinflusst dies die Stimmung vieler Menschen negativ. In diesem Artikel erfahrt ihr, welche Maßnahmen dagegen ergriffen werden können.
Mehr dazu heute in #LIVELIFE.
DAS ZEICHNET DEN HERBSTBLUES AUS:
- hohes Schlafbedürfnis
- Antriebslosigkeit
- wenig soziale Kontakte
- Heißhunger auf kohlenhydratreiche Speisen
WIE ENTSTEHT DER HERBSTBLUES?
Die Ursache dafür wird vor allem im Mangel an Sonnenlicht gesehen. Unter dem Einfluss von Sonnenlicht produziert der Körper vermehrt Vitamin D, das wiederum das "Glückshormon" Serotonin beeinflusst und somit zu Wachheit und Vitalität beiträgt. Im Gegensatz dazu steigt bei Dunkelheit das Melatonin-Level, ein Hormon, das Müdigkeit und Trägheit fördert.
TIPPS GEGEN DEN HERBSTBLUES:
- Sport betreiben
- Im Freien spazieren
- gesund ernähren
- Lichttherapielampen verwenden (min. 10.000 Lux)
- soziale Kontakte pflegen
- Selfcare